1400 kcal

moje ostatnie pytanie. Przez następne 20 dni zamierzam mieć diete 1500 - 1600 kcal + jazda 2 h co daje łacznie spalone 1400 kcal. Czy palenie na bike 1400 i jedzenie 1500 kcal jest dobrym pomysłem ?? Czy te 100 - 200 kcal które mi zostaje nie jest za mało ilości ?? Czy powinienem tylko spalać na bike np. 1100 kcal i zostaje mi wtedy 500 kcal [...]

[...] warzyw Od 5 lutego 1600 kcal 130/60/130-3 dni 1700 kcal 130/60/160- 1 dzień Od 12 lutego: 1500 kcal. BTW 130/50/130- 3 dni 1700 BTW 130/60/160- 1 dzień Od 1 marca 1400 kcal BTW 155/40/105- 3dni 1500 kcal BTW 155/40/130- 1 dzień. Ojj teraz dopiero zdałam sobie sprawę z tego jak dużo tych rozkładów było a na żadnym nie zanotowałam jakiś [...]

1400 kcal malutko Ale dziękuję za radę. Widać po dobroci nie wymuszę na razie potwierdzenia, że więcej jest oki A jak będę głodować po kilku dniach, to od razu zwiększać? Bo czytałam, że głodować to niedobrze, bo metabolizm zwalnia. Jak jadłam średnio 1200 kcal dziennie to szybko zaczynałam głodować, ale w sumie to zawsze jakieś 200 kcal [...]

[...] +CZIT: flat white (w bilansie) TRENING machanie nóżką 4x4x20 obc. 0,5 kg ______________________________________________________________________ 45/84 DNT MISKA miało być: 1400 BTW 130/65/75 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0451de5630541a6be93d05a94c5ed37.png +suple +warzywa (w tym kapusta) TRENING OFF [...]

więc tak : jakbym jadła mniejwięcej 1300/1400 kcal na dzień , byłby to optymalny wybór ? załóżmy że będe jeść : śniadanie (ok. 7 : 00) - grahamka 100 g - 258 kcal -margaryna płaska łyzka - 20 kcal -papryka-24 kcal -sałata-ok. 5 kcal -plasterek szybki - ok. 20 kcal ________________________________ ok. 327 kcal dugie śniadnie (ok. 9:00-10:00) - [...]

[...] celu wskoczyło się na wysokie kcal. Większe doświadczenie mam z zakatowanymi Paniami które nawalają kilometry cardio, 6 sesji treningowych siłowych w tygodniu i jadą na 1400 kcal albo mniej :) i na prawie ujemnym tłuszczu i wariują im hormony i zabijają wzrokiem :D więc wejście natychmiast na wysokie kcal jest obowiązkowe aby odbudować ....

[...] że dobrze wyliczyłem) Endomorfik 1. BMR (9,99 x 97,5) + (6,25 x 181) - (4,92 x 20) + 5 =974,025+1131,25-98,4+5 = 2011,875 kcal 2. TEA Trening Siłowy 1260 + EPOC 140 = 1400 kcal 3. 1400/7=200 kcal 4. 2011,875+200=2211,875 kcal 5. 2211,875+300= 2511,875 kcal 6. 2512+(10% x 2512 =251,2) = 2512+251 = 2763 Zmieniony przez - Prowik w dniu [...]

Kurcze, chyba kalkulator kalkulatorowi nie równy, bo mi wychodzi 1400 kcal na kalkulatorze Aliant.. 1400 nadal za mało? Wraz z Panią dietetyk przyjęłyśmy, że ruch to póki co 3x30 min/tyg, póki nie będę mieć planu treningowego i dopóki faktycznie nie będę się go trzymać. Co do oleju lnianego oraz oliwy, są w kolejnych dniach przepisów (przeplatają [...]

[...] nam 2700 A teraz obliczamy to samo inaczej 2,5 białko na kmc = 2,5 x 70 = 170 białka x 4 kcal = 680 kcal 5 węglowodanów na kmc = 5 x 70 = 350 węglowodanów x 4 kcla =1400 kcal 1 tłuszczy na kmc = 1 x 70 = 70 tłuszczy x 9 kcal = 630 I wychodzi 680+1400+630 = 2710 Skoro już znamy swoje zapotrzebowanie na składniki [...]

witaj, śledzę Twój temat - ciekaw jestem jakie zmiany wymiarów i wagi nastąpiły od początku dziennika. Jestem podobnego wzrostu i wagi a jem o jakieś 1400 kcal mniej (?!?!?). Czy celem nadal jest rekomp tak jak pisałeś w początkowych postach?

[...] oraz DNT 1600 kcal BTW 130/63/130 Potem 5 tygodni: DT 1700 kcal BTW 130/73/130 oraz DNT 1500 kcal BTW 130/53/130 Ostatni tydzień: DT 1700 kcal BTW 130/73/130 oraz DNT 1400 kcal BTW 130/43/130 Ze zmian jestem zadowolona. Jak patrze na fotki to widzę, że nawet troche naprostowałam się :-D Zaczynam mieć wrażenie, że większym problemem u [...]

[...] kcal z W i będzie 3200 kcal (180gB, 350W, 120T) a w DNT zostawię 2800 kcal (180gB, 250W,120T) ? czy taka rotacja (osobiście ta wydaje mi sie jako "rotacja rotacja"%-) DT (3200 kcal) 180B = 720 kcal 80T = 720 kcal 440W = 1400 kcal DNT (2800 kcal) 180B = 720 kcal 160T=1440 kcal 160W=640 kcal ? Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-08-01 13:19:40

[...] :) Dziś też go pomęczę o masaż :) Dziś chciałabym za to bardziej przyłożyć się do treningu siłowego ... Mam pytanie odnośnie miski .Dokładałam sukcesywnie ,zaczynałam od 1400 kcal .Na tej misce którą mam teraz czuję się dobrze , najedzona i bez rewolucji żołądkowo-jelitowych. Czy myślicie że mam jeszcze dołożyć kalorii , czy jakoś pozmieniać [...]

[...] 100 B 135 WW 35 T 11.10 - 3100 kcal 150 B 400 WW 100 T 12.10 - 1250 kcal 100 B 100 WW 50 T 13.10 - 2700 kcal 150 B 300 WW 100 T 14.10 - 1920 kcal 140 B 160 WW 75 T 15.10 - 1400 kcal 125 B 115 WW 50 T No szalony tydzień jeśli chodzi o michę w poniedziałek względnie ok, we wtorek to po prostu źle zaplanowany dzień i nie było kiedy zjeść i [...]

[...] rozkminy to jak stanę w ubraniu gdzies to widzę siebie jako szczupłego chłopaczka i wszystko przechodzi. Od dzisiaj DT (3200 kcal) 180B = 720 kcal 80T = 720 kcal 440W = 1400 kcal DNT (2800 kcal) 180B = 720 kcal 160T=1440 kcal 160W=640 kcal Zobaczymy jak to pójdzie dzisiaj na siłce i z takimi ilościami węgli. Mam nadzieję, że apetyt [...]

Zrobiłem kierowałem się wskazówkami smoczka(1200-1400 kcal) i dietę tak jak zalecała. Czy między 2, 3 posiłkiem nie ma za dużego odstępu? No to do roboty I posiłek(7 rano) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 30g Chleb żytni pełnoziarnisty( tylkoprzy przeliczniku aktywności x1.1, 40g) Pomidor lub Ogórek 100g Jaja kurze całe 50g [...]

[...] zdawały się takie ciężkie,zwłaszcza odczuwałam to w udach :( ale pobiegałam troszke ,no i duuużo chodzenia dzisiaj było :) Więc zaczął się kolejny etap mojej diety, myślę,ze 1400 kcal to duzy kroczek do normalnego jedzenia :) wiem jak się katowałam przez ten ostatni czas,ale na początku to wszystko wydawało się inne,nie aż tak szkodliwe,ale to [...]

[...] 16.10 - 1620 kcal 140 B 135 WW 60 T 17.10 - 2050 kcal 150 B 170 WW 80 T 18.10 - 2050 kcal 180 B 175 WW 70 T 19.10 - 3500 kcal 180 B 350 WW 150 T 20.10 - 1400 kcal 110 B 110 WW 45 T 21.10 - 1700 kcal 130 B 165 WW 60 T 22.10 - 3200 kcal 120 B 350 WW 150 T Dalej nie spinam nad michą, dokładnym liczeniem (zwłaszcza w te dni [...]

[...] 180 B 350 WW 150 T 24.10 - 2050 kcal 150 B 170 WW 80 T 25.10 - 3500 kcal 180 B 350 WW 150 T 26.10 - 1750 kcal 150 B 150 WW 60 T 27.10 - 2300 kcal 160 B 300 WW 50 T 28.10 - 1400 kcal 120 B 110 WW 50 T 29.10 -2600 kcal 120 B 300 WW 100 T W tym tygodniu trochę pofolgowałem, ale tak mi się jakoś ułożyło, nie spinam, progres jakiś jest także do [...]

[...] ok.550-700kcal zależy jakie co dasz mięso/ryba/jajka. Pomiędzy posiłkami podjadaj sobie orzechy np. z 50g rozbij na 2 razy po 25g, to daje dodatkowe 300kcal. I masz te 1400 kcal możesz też dodać np do śniadania jeszcze z 20g owsianych będzie 120g. Objętościowo różnica nie jest olbrzymia ale zawsze dodatkowe 70 kcal wchodzi. I tak [...]